Les 293 kilomètres de littoral adriatique concentrent l'activité estivale. La baignade s'étend de la fin mai au début du mois d'octobre, avec une température de l'eau qui dépasse 25 degrés en août. Les plages alternent galets, sable et criques rocheuses, de Herceg Novi à Ulcinj, dont la Velika Plaza offre le plus long ruban de sable du pays.
La plongée se pratique dans les bouches de Kotor et autour de Bar, sur des tombants et sur plusieurs épaves. Ulcinj et l'embouchure de la Bojana accueillent le kitesurf et la planche à voile grâce à des vents réguliers et à des fonds peu profonds. Le kayak de mer permet de longer les rives de la baie de Kotor à l'abri des reliefs, et la voile s'organise depuis les marinas de Tivat, de Bar et de Budva.
Le nord du pays offre un vaste terrain de randonnée autour du Durmitor, du Bjelasica, des Komovi et du Prokletije. L'itinéraire de grande randonnée Via Dinarica traverse le Monténégro par sa branche calcaire et relie les massifs de la région. Les refuges restent peu nombreux et l'hébergement s'effectue surtout dans les katuns et les villages de vallée. La saison de marche en altitude s'étend de juin à octobre.
Le canyon de la Tara constitue le principal site de rafting des Balkans, exploité de mai à octobre selon le niveau d'eau. Les bases nautiques se situent notamment à Scepan Polje, à la frontière bosnienne, et proposent des descentes d'une demi-journée ou de deux jours. Le canyoning se pratique dans les gorges affluentes, le canyon de la Nevidio, plus technique, n'ouvrant qu'en été.
Deux domaines principaux fonctionnent en hiver, Kolasin, avec les stations de Kolasin 1450 et Kolasin 1600, et Savin Kuk près de Zabljak. Ces domaines restent modestes à l'échelle alpine mais suffisent pour un ski familial, entre janvier et mars selon l'enneigement. Le ski de randonnée et la raquette se développent sur les plateaux du Durmitor.
Le water-polo tient une place singulière dans le pays, dont la sélection compte parmi les meilleures du monde et s'entraîne notamment à Kotor et à Budva. Le basket-ball et le football suivent, portés par les clubs de Podgorica.